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中考体育不仅是升学的重要一环，更是对体能与意志的双重考验。2025 年河北省中考体育政策有哪些新调整？考试时间、项目设置、评分标准如何？锐思教育林老师为你深度解析，并提供科学训练计划，助你轻松拿满分！
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2025 年河北省中考体育政策核心变化
总分提升至50分，中考体育分为过程性考核以及现场测试
过程性考核
七年级上学期作为过渡适应期不计成绩，七年级下学期至九年级上学期四个学期的成绩之和为过程性考核成绩，九年级下学期不再实施过程性考核。
现场测试
通常在九年级下学期开学后，现场测试日一个月之前，各地教育行政部门从第二类抽考项目中随机抽取一项，向社会公布；考生从第三类选考项目中任选一项。抽考和选考项目一经确定，不得更改。
考试时间及安排
考试时间：
石家庄、保定、廊坊：4 月 15 日 - 4 月 25 日
唐山、秦皇岛：4 月 28 日 - 5 月 10 日
邯郸、邢台：5 月 12 日 - 5 月 20 日
张家口、承德、雄安新区：5 月 22 日 - 5 月 31 日
考试流程：
检录：携带准考证、身份证，提前 30 分钟到场。
热身：跟随考官完成动态拉伸（高抬腿、弓步压腿）。
分项测试：按“耐力跑→立定跳远→选考项目”顺序进行。
成绩确认：每项结束后当场签字确认，全程录像备查。
各项目评分标准
必考项目（长跑）
男生1000米：满分12分需≤4分05秒（原标准为3分37秒）
女生800米：满分12分需≤3分55秒（原标准为3分25秒）
抽考项目
立定跳远：满分10分需≥2.5米（男生）、≥1.99米（女生），两次测试取最优成绩
1分钟跳绳：满分10分需≥165次（原标准175次），分数跨度调整为0.5分/档
引体向上/实心球：男生引体向上满分需≥15次，实心球（2kg）满分需≥12米；女生仰卧起坐满分需≥52次/分钟47。
选考项目
足球运球绕杆：男生满分需≤9.4秒，女生≤12.3秒，测试两次取最佳成绩
排球垫球：满分需连续垫球≥40次（高度≥2米）
考场注意事项及应急方案
装备准备
穿轻便运动鞋（建议多带一双备用）、透气速干衣，避免棉质衣物吸汗后增加负担。
携带毛巾、温水、纸巾，禁止佩戴首饰。
突发情况应对
受伤：立即向考官报告，申请缓考（需医院证明）。
起跑失误：若抢跑被召回，保持冷静，第二次起跑注意力集中。
心理调节
默念“分段目标”（如耐力跑 “每 200 米一个小目标”），避免全程关注计时器。
深呼吸法：吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒，重复3次缓解紧张。
中考体育是青春的一次 “全力冲刺”，更是对自律与坚持的见证。2025 年，愿每位考生都能在跑道上绽放光芒，用汗水书写属于自己的满分答卷！
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