第一步：用一次“真高考”把差距量化

1. 知识漏洞——公式、定理、单词、文言实词不会；
2. 程序漏洞——会做但步骤丢分，如理综实验设计缺对照组；
3. 策略漏洞——时间分配、涂卡顺序、心态崩。
   把这三层漏洞写成一张“失分清单”，贴在书桌正前方，暑假所有动作都围绕这张清单展开。

第二步：把暑假切成“4+2+1”节奏

• 4周“专题碾压”——每周只攻1~2个高频大专题（如数学导数、英语七选五、物理电磁感应）。每天上午限时刷该专题高考真题+优质模拟题，做完立即“三色笔复盘”：红笔标知识漏洞，蓝笔标程序漏洞，绿笔标可优化思路。
• 2周“整卷冲刺”——上午做整卷，下午对答案+回放，晚上把错题改编成新题再做一遍。
• 1周“收心+预热”——按学校作息起床、做卷、讲评，把生物钟、做题手感调到高考频道。

第三步：每天插入“微习惯”

1. 5分钟“速记卡”：把当天最核心但最易忘的知识点（如英语高频短语、化学实验现象）写进一张银行卡大小的卡片，随身带，碎片时间掏出来默背。
2. 10分钟“口述题”：每晚选一道当天错题，关灯后用手机录音，用60秒把解题关键步骤讲给“空气学生”听，回放自检逻辑漏洞。
3. 15分钟“冥想跑”：傍晚跑步或散步时，闭眼回忆今天做的第一道大题，从题干到答案在脑子里过电影，训练工作记忆和抗干扰能力。

第四步：建立“双线反馈”

• 每日线：晚上10分钟填“进度条”——在日历上涂色，绿色=完成计划，黄色=完成80%，红色=未达标。红色第二天优先补。
• 每周线：周日晚上用腾讯文档或Notion更新“失分清单”最新版，把已消灭的漏洞划掉，把新发现的漏洞加粗。让整张清单越来越短，就是肉眼可见的领先。

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