体育在张家口中考中的占比越来越大，想要在中考中取得高一点的成绩体育是不能忽略的。今天，张家口锐思教育就给大家整理了关于张家口中体育科目的资料，让学生提前锻炼起来。

一、必考科目（12分）

800或1000米跑

1. 场地：400米标准田径场。

2. 测试方法：考生站立式起跑，听到“跑”的指令后开始起跑，计时开始，当考生的躯干部位抵达终点线垂直平面时停止计时。以分、秒为单位记录测试成绩，向上取整秒值，如3'38"21按照3'39"计取。每人测试1次。

3. 注意事项：

(1) 考生不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋等破坏跑道或易造成身体危害的鞋子参加测试，也不得使用起跑器或其他助跑设备。

(2) 发现有抢跑者，应当立即召回重跑。

(3) 起跑后不分跑道，遵循右侧超越的田径规则。

二、抽考科目（10分）

(一) 立定跳远：

1. 场地：平坦的运动场地或沙坑。

2. 测试方法：考生两脚自然分开站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，测量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。以米为单位，精确到0.01米。每人可测试2次，记录其中最好的一次成绩。

(二) 掷实心球：

1. 场地：投掷区设置在坚实、平坦的地面上，长度不小于20米，并有明显的区域标志线。场地中应设置6分、7分、8分、9 分和10分的标识线，标识线长度至少与投掷区同宽，使考生和考务人员能够做出清晰判断。

2. 器材：测试用球重量为2kg。

3. 测试方法：考生双脚前后或左右开立站在投掷线后，脚尖不得踩线。身体面向投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出。测量投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。以米为单位，向下取整，精确到01米，如8.16米按照81米计取。每人可测试2次，记录其中最好的一次成绩。

(三) 50米跑：

1. 场地：50米直线跑道。

2. 测试方法：考生站立式起跑，听到“跑”的指令后开始起跑，计时开始，当考生的躯干部位抵达终点线垂直平面时停止计时。以秒为单位记录测试成绩，向上取整，精确到01秒，如811秒按照82秒计取。每人测试1次。

3. 注意事项：

(1) 考生不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋等破坏跑道或易造成身体危害的鞋子参加测试，也不得使用起跑器或其他助跑设备。

(2) 发现有抢跑者，应当立即召回重跑。

(3) 考生在测试中因他人串道、拉扯等犯规行为摔倒或受到严重影响，经考务委员会同意后，可进行1次补测。

(四) 1分钟跳绳：

1. 场地：标准塑胶场地或平整地面。

2. 测试方法：考生听到“开始”指令后向上起跳，动作规格为正摇跳绳(并脚跳或双脚轮换跳均可)，听到“结束”指令后停止。以摇绳过考生身体的周圈数为计数依据，记录考生在1分钟内的跳绳次数。每人可测试2次，记录其中最好的一次成绩。

(五) 引体向上：

1. 场地：根据实际情况，可分别设置不同高度的单杠场地，供考生选择。

2. 测试方法：考生跳起双手正握横杠，双手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次。成绩按成功完成的引体次数计取。每人测试1次。

(六) 仰卧起坐：

1. 场地：平坦的运动场地。

2. 测试方法：考生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，双手手指触及耳后头部，双脚固定。考生坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时双肩背部触垫即为完成一次。考务人员发出“开始”指令的同时开始计时，记录1分钟内符合标准的动作完成次数。每人测试1次。

3. 注意事项：测试过程中出现以下现象均属犯规，不计次数:借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起；坐起时，双肘未触及或未超越两膝；仰卧时，两肩胛骨未触垫；双手离开头部。

三、选考科目：

　　1、足球运球绕杆（8分）

测试方法：考生站在起点线后准备，听到“出发”指令后，按图1中箭头所示方向开始向前运球依次绕杆，同时计时开始。通过最后一个标志杆后，到达终点前，至少触球一次。考生与球均通过终点线时，计时停止。以秒为单位记录测试成绩，向上取整，精确到0.1秒，如14.21秒按照14.3秒计取。每人可测试2次，记录其中最好的一次成绩。

2、篮球运球绕杆：

测试方法：考生在起点线后持球站立，听到“出发”指令后，按图2中箭头所示方向单手运球依次过杆，同时计时开始。考生与球均返回起(终)点线时，计时停止。以秒为单位记录测试成绩，向上取整，精确到0.1秒，如15.21秒按照15.3 秒计取。每人可测试2次，记录其中最好的一次成绩。

3、排球正面双手垫球：

测试方法：考生在规定的测试区域内原地将球抛起，第一次垫球成功后计时开始，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确，达到规定的高度(从地面起至球的底部)。男生垫球的高度不低于2.35米，女生不低于2.15米。记录考生在1分钟内的垫球次数。每人可测试3次，记录其中最好的一次成绩。

对于学生来说不管是中考体育还是文化课的内容，都需要学生抓紧学习起来，不要等到最后才后悔没有早早学习，也希望各位学生考入自己心仪的高中。

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