本学期起，南京义务教育阶段学校正式推行15分钟课间新政，多出的5分钟不是“空闲时间”，而是孩子身心回血、衔接学习的黄金窗口。家校同频发力，才能让这15分钟真正发挥作用，家长不妨从这几点入手配合学校。
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1. 转变观念：从“别乱跑”到“放心玩”
不少家长仍有“课间抓紧刷题、避免打闹”的误区，实则久坐后的适度活动能缓解脑疲劳，让下节课注意力更集中。南京各校已通过彩绘游戏区、智慧体育屏、民间小游戏等丰富活动场景，家长要做的就是鼓励孩子走出教室，不必过度焦虑安全问题，学校已强化课间护导与规则教育。
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2. 教孩子“分时段”高效放松
15分钟需科学分配，避免结束时匆忙收心。可引导孩子遵循“3+8+4”节奏：3分钟远眺补水+穴位按摩，缓解眼疲劳；8分钟轻运动或趣味游戏，比如跳绳、翻花绳、“城门城门几丈高”等南京本地小游戏，不剧烈却能激活身体；4分钟整理文具+快速预习下节课内容，实现学习无缝衔接。
3. 家校协同，筑牢安全与趣味双防线
主动对接班主任，了解学校的课间活动安排，比如部分学校的“封绳榜”“课间达人赛”等特色活动，鼓励孩子积极参与。同时配合学校做好安全引导，提醒孩子不追逐打闹、选择中低强度活动，若发现孩子课间独处、情绪低落等情况，及时与老师沟通联动疏导。
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4. 做好后勤，助力课间状态拉满
关注孩子的课间需求：准备舒适的运动鞋，方便活动；提醒孩子适量饮水，避免课间吃零食影响正餐与活动状态。每晚可花1分钟和孩子复盘课间，聊聊有趣的小事或遇到的问题，引导孩子学会自主规划这15分钟。
15分钟的课间，藏着孩子的身心健康密码。家校携手把这段时间还给孩子，让他们在动与静的平衡中充电，才能以更饱满的状态应对每一堂课。
