随着初中中考时间的临近，各位同学都在努力学习，争取在考试中取得好成绩。但我们也要关注自己的身体状况，尤其是睡眠的时间。其实，不止初三的同学，整个中学阶段的同学都面临睡眠不足的问题。很多中学生甚至每天5点多就要起床，每天学习时间长达12个小时，临睡前也会再学一会儿。这也使得很多同学，尤其是初中考高中的学生，对充足睡眠的渴望度急剧上升。

初三不是一场短平快的遭遇战，而是马拉松式的阵地战。如果经常熬夜，也许坚持不到战斗打响的那一天，身体已吃不消了。同学们千万不要顾此失彼，得不偿失！

首先，要注重睡眠质量。晚上10点值凌晨4点是最佳睡眠时间，入睡最晚不要超过11点。因为过了11点，人体就会处于兴奋状态，更难入睡。

其次，控制好自己的情绪。面对初中中考的考生，更要控制好自己的情绪，不要给自己过重的压力，乐观一点，能更好的进入睡眠。

还有，可以通过饮食进行调整，避免过度油腻，荤素搭配为佳。初中中考生也不要为了熬夜而过度摄入咖啡因等兴奋剂，扰乱自己的生理周期。